随着现在大家的生活越来越好，生活水平越来越高，也开始有越来越多的朋友关注起自己的身体健康，特别是容易受伤的心肺。而有氧运动无论是减脂减肥还是增强心肺，效果都非常不错。那么有氧运动有哪些呢？其实能够在运动中平稳呼吸的运动都算是有氧运动。
1、有氧运动简单来说，就是在运动的过程中，身体的供养能够满足运动的需要，让两者达到一个平衡状态。这就要求了运动的短时间强度不能太高，要有一定的节奏型，而且持续的时间也要比较长。像是平常的短跑就不能够算有氧运动，因为短跑是强调短时间内肌肉爆发速度的。
2、生活里比价常见的有氧运动有游泳、步行、快走、慢跑、骑自行车、跳绳等等，其他类型的还有武术类的太极、跆拳道、散打，女生们很喜欢的瑜伽、健身操、跳绳，男生们很喜欢的篮球、足球等等，这些都是属于有氧运动的范畴的。
3、有氧运动对于心肺方面功能的改善和优化效果非常好，而且还能够有效增加肺活量，促进身体机能新陈代谢和有毒物质的排放。另外，对于很多慢性病患者，例如高血糖、高血脂、高血压的调节也非常有好处，是我们日常运动的最佳选择。不过要注意的是，因为有氧运动会持续消耗身体中的能量，所以我们在运动结束之后要记得及时补充能量。
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