类风湿就是人们常说的风湿病,这种病会让患者关节隐隐作痛,严重的时候还会影响患者的日常行动。因此类风湿患者在日常生活中要注意饮食,不要因为不好的饮食习惯而加重病情。下面和大家分享一下类风湿最怕的五种食物,患者多吃可以缓解关节疼痛。
1、蔬菜
不管是什么蔬菜,类风湿患者都应该多吃,一天最好可以摄入300~500g的蔬菜,大概是一盘子的蔬菜的量,这能保证身体需要的维生素和膳食纤维,也能很好的控制体重。
2、橄榄油
类风湿患者日常吃的油最好用橄榄油代替,橄榄油含有大量的单不饱和脂肪酸,除了能供给热量,还能防止人体内胆固醇过量,增强骨骼对钙的吸收。
3、鱼类
鱼类当中含有优质蛋白,而且鱼肉当中的脂肪含量低,能提高类风湿患者的免疫力,对其有一定的保护作用,类风湿患者平时可以用鱼类代替猪肉。
4、全谷物
玉米、燕麦、小米、白藜、糙米、紫米、黑米、高粱等都是全谷物,患者日常的主食可以从中挑选,可以减少淀粉的摄入,避免体重增加,加重关节负担。
5、大豆及坚果
豆腐、豆浆、核桃、杏仁、榛子、花生、松子等都是类风湿患者每天应该适量吃一点的食物,大豆当中的蛋白质含量是猪肉含量的2倍,而且其它坚果当中含有的营养能控制体内胆固醇的水平,对类风湿患者的病情有很好的控制作用。
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